Защита от солнца: как выбрать солнцезащитный крем

УФ излучение – самый серьезный соперник кожи. В жаркие дни легко обгореть, если не использовать защиту от солнца. Но как выбрать солнцезащитный крем?

В магазинах полно разных кремов, гелей, лосьонов: с физическими и химическими фильтрами, с разными цифрами на упаковке - SPF, UVA, UVB. Для многих эти обозначения непонятны. Поэтому важно определиться с маркировкой продуктов. Мы обозначим, на что следует обращать внимание при покупке и проанализируем, чем составы отличаются между собой.

Типы ультрафиолетового излучения и маркировка санскринов

Ультрафиолетовое излучение, или УФ-излучение - это вид электромагнитного излучения, невидимый для человеческого глаза. Его можно разделить на два основных типа: УФ-А (UVA) и УФ-Б (UVB).

• UVA лучи имеют более длинный размер волны (320-400 нм). Они способны проникать вплоть до дермы, и являются главной причиной старения кожи. UVA излучение способствует образованию свободных радикалов, которые разрушают коллаген и эластин. Эти белковые структуры – главный строительный материал кожных покровов человека. Если коллаген и эластин повреждаются, наблюдается утрата упругости, что является предпосылкой для образования морщин и заломов.
• UVB лучи имеют более короткую длину волны (290-320 нм), и воздействуют только на верхний слой кожи. Интенсивное воздействие становится причиной солнечных ожогов, покраснения и основой для развития онкологических новообразований кожных покровов.

К слову, есть еще один вид солнечных лучей – UVС.. Это коротковолновые, самые опасные лучи для человека. Однако от них нас защищает озоновый слой атмосферы. Но некоторые производители не ленятся добавлять в состав защиту и против них.

Важно!

Солнцезащитный крем нужно использовать не только летом. Даже сквозь оконные стекла UVA лучи проникают и воздействуют на ДНК. Поэтому дерматологи и косметологи рекомендуют наносить защитный крем даже в пасмурную погоду.

Раздумывая, какой солнцезащитный крем выбрать, важно понимать, от какого излучения вас защищает средство. Для этого производители вводят особую маркировку:

• SPF. Обозначает уровень блокировки лучей UVB.
• UVA в кружке. Европейский знак: коэффициент UVA‑защиты не ниже трети SPF‑значения.
• Broad‑Spectrum. Американский стандарт «широкий спектр» – крем протестирован и от UVA, и от UVB.
• PPD / PA+. Азиатская система. Чем больше «плюсов», тем выше уровень блокировки UVA.

Давайте разберемся подробнее с этими обозначениями.

Защита от UVB лучей. Что такое SPF?

SPF (Sun Protection Factor, или фактор солнечной защиты) — это показатель, отражающий уровень защиты кожи от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB), которые вызывают ожоги и фотостарение, и частично от UVA.

Наиболее распространены следующие степени защиты у солнцезащитного крема SPF. Как выбрать нужную и что учесть?

• SPF 15 блокирует ~93 % UVB,
• SPF 30 блокирует ~97 % UVB,
• SPF 50 блокирует ~98 % UVB.

Число, стоящее после «SPF» - 15, 30, 50 - обозначает временной промежуток, в течение которого будет активна защита от солнечных ожогов. Однако оно не означает «30 часов защиты». Это значит - если без крема вы обычно обгораете после 5 минут на солнце, это количество вы можете умножить примерно на 30 и ваше безопасное время увеличится до 150 минут. SPF - это коэффициент, показывающий, во сколько раз дольше до эритемы (покраснения) вы сможете быть на солнце по сравнению с тем, когда кожа не защищена.

Ваша устойчивость к обгоранию и необходимое время защиты зависят от фототипа, об этом мы расскажем ниже.

Итак, чем выше значение SPF, тем дольше кожа остается защищенной от вредного воздействия солнца. Особенно важно обратить внимание на достаточное значение показателя тем, кто решает, какой солнцезащитный крем выбрать на море. При этом учтите, что слой истончается, поэтому рекомендуется всё же обновлять санскрин каждые 2 часа и после купания. Есть и водостойкий SPF, который может выдержать 40‑80 мин плавания. После этого надо пользоваться средством повторно.

Отдельно стоит разобраться, достаточно ли SPF в тональном креме. Как правило, нет: чтобы получить заявленный фактор, придется нанести слой в 1/4 чайной ложки, что в реальной жизни делает косметику слишком плотной. Лучше наносить санскрин первым шагом, а макияж — вторым.

Защита от UVA лучей. Типы солнцезащитных фильтров

Если UVA защита есть в конкретном продукте, ее прописывают отдельно или через дробь с другими видами лучей или инфракрасным излучением. Европейские и американские производители свои продукты иногда просто обозначают как «broad spectrum», что указывает на широкий спектр действия.

Также стоит учитывать типы солнцезащитных фильтров: физические и химические.

Физические (диоксид титана, оксид цинка) действуют за счёт отражения и рассеивания УФ-лучей. Они формируют барьерный слой на поверхности кожи, блокируя тем самым солнечное излучение.

Химические (авобензон, Tinosorb S, октокрилен) поглощают УФ-лучи и превращают их в тепло.

Санскрины для лица и тела могут содержать одновременно как физические, так и химические фильтры. Такие средства называются комбинированными. Кремы с физическими фильтрами имеют плотную текстуру и белоснежный цвет. А средства с химическими – по своей структуре легче, имеют прозрачный цвет, хорошо впитываются.

Обладателям чувствительной кожи рекомендуется выбирать средства именно с физическими фильтрами

Особенности маркировки азиатских санскринов

Любителям косметики из Японии или Кореи полезно знать и про солнцезащитные крема. Какой лучше выбрать и как разобраться в маркировке азиатских санскринов? В первую очередь, используется маркировка PPD (Persistent Pigment Darkening) или PA (Protection Grade of UVA) – уровень защиты от UVA лучей.

• PA+ — низкая (PPD = 2–4);
• PA++ — умеренная (PPD = 4–8);
• PA+++ — высокая (PPD = 8–16);
• PA++++ — очень высокая (PPD ≥ 16).

Помимо PA, часто указывают UV‑filters ratio (соотношение химический/физический фильтр) и Blue‑Light Shield — защитный вид от HEV‑света от экранов. В Азии любят легкие спреи и гели: такой тип текстуры хорошо подходит для жирной кожи, не оставляя белого налета.

Далее мы расскажем, как подобрать солнцезащитный крем для своего фототипа кожи

Как определить фототип своей кожи

Мы составили небольшую таблицу фототипов кожи по Фитцпатрику. Всего их 6, поэтому трудностей при определении своего фототипа возникнуть не должно. Основными критериями, по которому определяется фототип – цвет кожи, волос и глаз.

Как выбрать правильный солнцезащитный крем

Если вы раздумываете, как правильно выбрать солнцезащитный крем, который подойдет для всех членов семьи, отбросьте эту идею. При выборе протекции нужно учитывать фототип кожи, её состояние, возраст, образ жизни и особенности ее использования. Что это все значит:

• Для малышей и людей с очень светлой кожей (а это 1 фототип) рекомендуется подбирать средства с SPF 50.
• Для обладателей 2 фототипа подходят кремы с SPF 25-30.
• Для остальных фототипов (3 и выше) можно ограничиться защитой SPF 15-20.

Нужно ли защищать смуглую кожу, не склонную к ожогам? Однозначно, да. Высокий меланиновый фильтр снижает риск UVB‑эритемы, но UVA все так же вызывает фотостарение. Отвечая на вопрос, как выбрать солнцезащитный крем для тела людям с IV‑VI фототипом, дерматологи советуют средства с защитой от UVA / PA+++: они обеспечивает стабильный уровень блокировки и позволяют избежать кумулятивного повреждения ДНК.

Типы солнцезащитных средств (крем, спрей, молочко и другие) – что выбрать?

Теперь проанализируем предлагаемые производителями форматы защитной косметики:

• Крем. Самый распространенный вариант санскрина. После нанесения образует тонкую пленку, которая защищает от ультрафиолетового излучения и предотвращает обезвоживание. Кремы подходят для сухой, нормальной и комбинированной кожи. А вот для обладателей жирного типа кремовая консистенция будет слишком «тяжелой».
• Спрей. Легко распределяются по поверхности кожи. За счет распыления наносятся равномерно, поэтому исключены пропуски. После нанесения жидкость рекомендуется немного растереть ладонями по коже для быстрого формирования защитного слоя. Однако такой формат косметического средства не желательно наносить на лицо, поскольку можно ненамеренно попасть на слизистые оболочки и вдохнуть его частицы.
• Молочко. Это легкий форм-фактор защиты. Не оставляет жирной пленки на коже и не прилипает. Идеально подходит для применения в летний сезон. Оказывает не только защитный, но и увлажняющий эффект. В качественных продуктах в составе можно найти комплексы полезных растительных масел. Молочко подходит для всех типов кожи, даже для жирной и проблемной. Основной недостаток – большой расход, поскольку водянистая структура быстро впитывается и может легко стираться при случайных прикосновениях с другими поверхностями.
• Лосьон. Такие средства имеют легкую текстуру, хорошо впитываются, не оставляют белых следов, универсальны. Но в лосьоны, как правило, заключен низкий фактор защиты. Поэтому для 1 фототипа нанесение этого средства будет бессмысленно.
• Гель. Не создает липкую пленку на поверхности кожи. За счет консистенции экономен в расходе. Средства, как правило, содержат экстракт алоэ вера, оказывающий противовоспалительный и регенерирующий эффект. Похвастаться гель может и высоким уровнем SPF.
• Масло. Рекомендуется выбирать обладателям сухой кожи. Образует на поверхности защитную масляную пленку, которая даже может выдержать погружения в бассейн. Весомый недостаток – крайне низкий показатель SPF (не более 10–15). Средство желательно наносить после того, как покровы уже адаптировались к солнцу и получили базовый загар.

Теперь, зная все доступные форматы солнцезащитных средств, вы можете выбрать для себя идеальный.

Нужен ли отдельный крем для лица, чем он отличается?

Отдельно стоит выяснить, какой солнцезащитный крем для лица выбрать. Лицевые формулы легче: меньше масел, добавлены антиоксиданты, матирующие порошки, чтобы жирный блеск не просвечивал. А вот для тела допустимы густые эмульсии: они образуют более плотный защитный слой. При регулярном повседневном использовании конечно же лучше остановиться на специализированном средстве именно для лица.

Итак, как правильно выбрать солнцезащитный крем для лица:

• Первый критерий — спектр покрытия: ищите Broad‑Spectrum или PA+++.
• Учитывать условия: для пляжа это, как правило, более мощный SPF от 30 до 50 для полной защиты, для города подойдет средство с легкой текстурой.
• Оценивайте состав: физический фильтр + антиоксиданты лучше для чувствительной кожи.
• Формат применения: крем, флюид или спрей – подбирайте по типу кожи, чтобы средство подходило и не скатывалось под косметикой.
• Регулярное использование SPF — самый эффективный способ снизить риск фотостарения, гиперпигментации и ракa кожи без отказа от любимого загара.

Главное — обращать внимание на маркировку, правильно пользоваться продуктом и при необходимости обновлять слой: только тогда защита будет действительно высокой и надежной.

Срок годности солнцезащитного крема

Обычно срок годности солнцезащитного крема составляет около двух-трех лет с момента производства. Эту информацию можно найти на тюбике или бутылке, обычно в виде символа открытой баночки с указанием количества месяцев после вскрытия продукта (например, "24M" означает 24 месяца).

Когда срок годности истекает, крем теряет свои защитные свойства, и вы рискуете получить солнечные ожоги или повреждения кожи. Поэтому, лучше воздержитесь от нанесения испорченного продукта на кожу.

Как понять, что крем испортился?

Запах: Если крем стал пахнуть странно или неприятно, это признак того, что он испортился.

Цвет: Изменение цвета может указывать на химическую деградацию.

Консистенция: Если крем стал слишком густым, жидким или расслоился, его лучше не использовать.

Как правильно наносить солнцезащитный крем

Наносить защиту беспорядочным образом не просто неправильно, но и неэффективно. Чтобы вы не столкнулись с перерасходом косметического средства, и при этом были максимально защищены, рекомендуем взять на заметку особенности его использования:

• Дозировка: Наносите около 3 грамм только на лицо; 10 грамм (ориентировочно 2 чайные ложки) на голову, верхние конечности и шею; 30 грамм (приблизительно 2 столовые ложки) на всю площадь тела.
• Время нанесения: Наносите крем за полчаса до выхода из дома. Если у вас крем с физическими или комбинированными фильтрами, можно наносить непосредственно перед выходом на улицу.
• Обновление слоя: Обновляйте слой примерно каждые 120 минут.
• Не забывайте о солнцезащитных очках: Хотя это не крем, защита глаз от ультрафиолета тоже важна. Выбирайте очки с УФ-фильтром.
• Используйте крем даже в облачную погоду: УФ-лучи проникают через облака, поэтому защита необходима всегда.
• Не забывайте о защите в воде: Используйте водостойкий солнцезащитный крем, если планируете плавать или активно потеть. Не забывайте обновлять его в соответствии с рекомендациями производителя.

Кроме того, не экономьте на защите ушей, век, подколенных ямок и губ.

Нанесение солнцезащитного крема с макияжем: После утреннего умывания и сыворотки дайте уходу впитаться 5 минут. На ладонь выдавите «два пальца» санскрина. Легкими хлопками состав наносится на лицо, шею, уши; излишки можно распределить на руки. Дайте 3‑4 мин на подсыхание, затем можно использовать тон, консилер или пудру. Пудровый финиш снижает липкость и помогает удлинить стойкость слоя. Если вы наносите тонкий спрей‑мист поверх макияжа, выбирайте продукт с авторитетной сертификацией: только так он сохранит заявленный фактор.

Рекомендации по использованию солнцезащитных средств для детей

Далее разберемся, какой солнцезащитный крем выбрать для детей? Родителям нужно понимать, что детская кожа еще не способна самостоятельно эффективно защищаться от агрессивной инсоляции. Поэтому ей необходима максимальная внешняя защита. Большинство детских солнцезащитных средств выпускается с фактором SPF 50, а иногда и 50+. Эти средства блокируют значительную часть UVB-излучения.

Кроме того, учтите, солнцезащитное средство должно быть влагостойким, гипоаллергенным и не содержать отдушек. Тара должна быть удобной, компактной и гигиеничной. Неудобной и негигиеничной считается баночка с крышкой, в которую может попасть песок, пыль и болезнетворные инфекции.

На таре обязательно должен быть промаркирован возраст. Если же такой пометки нет, то средство разрешено к использованию только для детей старше 3 лет.

Перед применением всегда проверяйте срок годности продукта и обращайте внимание на противопоказания, указанные на упаковке или в инструкции.

Многие родители допускают ошибку – наносят на тело детей протекторные средства, которые приобретают для себя. Это неправильно. Детская кожа намного чувствительнее, чем кожа взрослого человека. Поэтому многие привычные для нас косметические ингредиенты могут вызвать у малыша раздражение или даже спровоцировать аллергическую реакцию. Кроме того, во «взрослую» косметику часто включают ароматизаторы, консерванты, красители, парабены и эфирные масла. В средства для детей включают мягкие физические фильтры, которые остаются на поверхности кожи и не проникают в организм. Если в составе детского средства вы увидели перечисленные в начале материала химические фильтры – пройдите мимо этого продукта.

Почему важна защита от солнца

В последнее время специалисты в сфере доказательной медицины на перебой говорят о фотозащите. Это объясняется ее важностью:

• Сводит к минимуму появление солнечных ожогов. Длительное воздействие на покровы ультрафиолетовых лучей может вызвать осложнение в виде покраснения, болезненности и шелушения кожи.
• Оказывает профилактику онкологических заболеваний кожи. Когда солнечная радиация достигает нижних слоев эпидермальных клеток, она вызывает мутацию их ДНК, что и приводит к их беспорядочному делению.
• Защищает покровы от фотостарения. Это пусковой механизм появления морщин, пигментных пятен и утраты упругости кожи.
• Профилактика аллергических реакций, которые провоцирует солнце. Для пациентов, склонных к сыпи и зуду при малейшем контакте с солнечной инсоляцией, использование защиты будет спасением.

Не забывайте и о том, что солнечная радиация способна обострить такие кожные заболевания, как акне, розацеа, красная волчанка и другие.

Проблемы с кожей: лечит ли солнце акне? Некоторые считают, что ультрафиолет «подсушивает» воспаления и помогает. Действительно, УВ-фильтр временно уменьшает бактериальный фон, и загар маскирует покраснения. Но UVA проникает глубже, усиливает окислительный стресс, истончает состав липидного барьера и провоцирует пост‑воспалительную пигментацию. Поэтому важно понимать, как выбрать солнцезащитный крем для лица с акне. В данном случае стоит выбирать некомедогенный продукт с физическим фильтром и PA+++, наносить каждые два часа и тщательно смывать вечером.

Как понять, когда нужно защищаться от солнца. УФ-индекс.

Солнце - наш друг, но иногда его слишком много. Как понять, когда нужно наносить солнцезащитный крем и надевать шляпу? Всё просто - следите за УФ-индексом!

Что такое УФ-индекс?

УФ-индекс показывает, насколько сильные ультрафиолетовые лучи солнца в данный момент. Чем выше индекс, тем больше шансов получить солнечный ожог.

Как использовать УФ-индекс?

0-2 (Низкий): Можно спокойно находиться на улице и даже не наносить крем.

3-5 (Умеренный): Уже стоит быть внимательнее. Наденьте шляпу и используйте крем, если планируете долго гулять.

6-7 (Высокий): Берегитесь! Защита обязательно - крем, шляпа и очки.

8-10 (Очень высокий): Старайтесь избегать солнца. Без защиты можно быстро обгореть.

11+ (Экстремальный): Лучше остаться в тени или дома. На улице без защиты можно получить ожог за считанные минуты.

Уменьшает ли солнцезащитный крем выработку витамина D в организме? Размышляя, использовать ли солнцезащитный крем для тела и какой лучше выбрать, многие сталкиваются со страхом перед дефицитом витамина D, который вырабатывается под воздействием солнца. Европейские исследования показали: даже при ежедневном использовании SPF 50 уровень витамина D остается в норме, потому что мы все равно получаем рассеянный свет, к тому же достаточно небольших участков открытой кожи. Как правило, хватает 15 минут естественного утреннего света без ожога. Получить нужную норму обычно не составляет труда даже при регулярном применении санскринов. Если же планируете длительное пребывание под сильными солнечными лучами, однозначно стоит защищаться. Также нужно задуматься, какую защиту от солнца выбрать помимо косметики, например, шляпу, зонты и так далее.

Советы по уходу за кожей после солнца

Как правило, интенсивное восстановление коже необходимо после посещения пляжа. Даже если вы по всем правилам распределяете санскрин, последующий уход – гарант целостности, здоровья и красоты ваших кожных покровов.

После получения солнечных ванн необходимо тщательно смыть с кожи морскую соль, песок, пот и само солнцезащитное средство. Ни в коем случае не пытайтесь произвести скрабирование или пилинг!

После гигиенических процедур следует нанести увлажняющее средство. Идеально, если вы отдадите предпочтение продуктам со значком «after sun». Они содержат гидрофиксаторы и противовоспалительные компоненты: экстракт алоэ, пантенол, бисаболол и т.д. Рекомендуется отдавать предпочтение увлажняющим гелям и молочку, поскольку эти реконструкторы быстро впитываются, охлаждают и успокаивают кожу. Если она все же подзагорела, можно использовать SOS-средства. На лицо рекомендуется нанести тканевую успокаивающую маску.

Итак, что следует знать каждому о солнцезащитных средствах:

• Санскрин – это не сезонный продукт. Необходимо защищать кожу круглогодично, понимать цели протекции.
• Солнцезащитное средство профилактирует фотостарение, онкологические образования кожи, ожоги и аллергические реакции на инсоляцию.
• Не бывает универсального защитного продукта. Выбирать необходимо, опираясь на свой фототип кожи, её состояние, возраст, образ жизни, особенности использования и другие факторы.
• Необходимо уметь расшифровывать символы, указанные на упаковке. Если маркировка для вас не знакома, не постесняйтесь уточнить у продавца особенности защиты.

И, конечно же, не забывайте, что в период повышенной солнечной инсоляции необходимо носить защитную одежду и аксессуары; при возможности находиться в тени. Только от вашей ответственности и дисциплинированности будет зависеть состояние ваших кожных покровов.